Saunaarten – Alle Saunen im Überblick

Die klassische finnische Sauna – der Ursprung des Saunierens

Die finnische Sauna ist wohl die bekannteste Form des Schwitzens. Sie gilt als Ursprung aller modernen Saunavarianten und ist für ihre hohe Temperatur und niedrige Luftfeuchtigkeit bekannt.

Charakteristik und Ablauf

In der finnischen Sauna herrschen Temperaturen zwischen 80 und 100 °C bei einer Luftfeuchtigkeit von nur 10 bis 30 %. Der Aufguss – das Übergießen von heißen Steinen mit Wasser oder ätherischen Ölen – erhöht kurzfristig die Luftfeuchtigkeit und sorgt für intensive Hitzeimpulse.

Wirkung auf den Körper

Die hohe Temperatur bringt den Kreislauf in Schwung, öffnet die Poren und fördert die Entschlackung. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte stärkt das Immunsystem und trainiert die Blutgefäße.

Die Biosauna – sanfter Genuss mit Wohlfühlfaktor

Die Biosauna ist die ideale Alternative für alle, denen die klassische Sauna zu heiß ist. Sie bietet ein schonendes Klima und wird oft mit Farblicht oder Aromatherapie kombiniert.

Temperaturen und Luftfeuchtigkeit

Mit Temperaturen zwischen 45 und 60 °C und einer höheren Luftfeuchtigkeit von etwa 40 bis 55 % ist die Biosauna besonders verträglich für Einsteiger, Senioren oder Menschen mit Kreislaufproblemen.

Entspannung und Pflege

Die moderate Wärme wirkt beruhigend auf den Körper, fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur. In Kombination mit duftenden Kräutern oder Lichttherapie wird der Saunagang zu einem ganzheitlichen Wellnesserlebnis.

Die Infrarotsauna – tiefenwirksame Wärme

Die Infrarotsauna arbeitet mit Wärmestrahlung statt heißer Luft. Die Infrarotstrahlen dringen tief in die Haut ein und erzeugen eine angenehme Tiefenwärme.

Funktion und Unterschiede zur klassischen Sauna

Anders als bei der finnischen Sauna wird nicht die Raumluft, sondern direkt der Körper erwärmt. Die Temperatur liegt meist zwischen 30 und 60 °C, was das Schwitzen besonders schonend macht.

Gesundheitsfördernde Wirkung

Infrarotkabinen werden oft zur Muskelentspannung, Schmerzlinderung und zur Förderung der Durchblutung genutzt. Auch bei rheumatischen Beschwerden oder Verspannungen kann die Tiefenwärme helfen.

Die Dampfsauna – feuchte Wärme für Haut und Atemwege

Die Dampfsauna, auch Dampfbad oder türkisches Hamam genannt, punktet mit hoher Luftfeuchtigkeit und milder Temperatur.

Feuchtigkeit statt Hitze

Mit rund 45 bis 55 °C und nahezu 100 % Luftfeuchtigkeit herrscht ein völlig anderes Klima als in der klassischen Sauna. Die feuchte Wärme legt sich wie ein Film auf die Haut und sorgt für ein sanftes Schwitzerlebnis.

Vorteile für Haut und Atemwege

Das Dampfbad reinigt die Poren, befeuchtet die Schleimhäute und erleichtert das Atmen – ideal bei Erkältungen oder trockener Haut. Besonders Menschen mit Atemwegserkrankungen profitieren von dieser Saunaart.

Weitere beliebte Saunaarten im Überblick

Neben den bekannten Varianten gibt es noch viele weitere spannende Formen des Saunierens.

Kräutersauna

Die Kräutersauna kombiniert milde Temperaturen mit natürlichen Kräuterdämpfen. Kamille, Eukalyptus oder Minze sorgen für angenehme Düfte und zusätzliche gesundheitliche Effekte.

Erdsauna

Als ursprüngliche und sehr rustikale Form gilt die Erdsauna. In einem meist unterirdischen Raum mit offener Feuerstelle entstehen Temperaturen bis 110 °C – ein besonders intensives Saunaerlebnis.

Salzsauna

In der Salzsauna werden Wände oder Aufgüsse mit Salz angereichert. Die salzhaltige Luft kann die Atemwege befreien und hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut.

Deine perfekte Saunaart finden

Jede Saunaart hat ihren eigenen Charakter und spricht unterschiedliche Bedürfnisse an. Ob du intensives Schwitzen liebst, sanfte Entspannung suchst oder gezielt etwas für deine Gesundheit tun möchtest – es gibt für jeden die passende Sauna. Probiere verschiedene Varianten aus und finde heraus, bei welcher du dich am wohlsten fühlst. Denn Saunieren ist nicht nur ein Genuss, sondern ein wertvoller Beitrag zu deinem Wohlbefinden.